2011. július 30., szombat

2011. július 29., péntek

Július

Már igen "foghíjas" csapatunk. Sokan táboroznak, nyaralnak.

De aki részt vett a napi edzéseken, az tudásának megfelelően úszott.

Az utolsó hetünk és edzésnapunk is nagy játékkal telt! Kipróbáltunk többféle csapatjátékot, újabb egyéni játékokat.

Mi lezártuk az előző évünket, most szabadságoltuk magunkat és szeptemberben újra nekiúszunk az újabb feladatainknak!

Alakul az új szezonra csapatunk régi és új, sőt friss Ebihalakkal, Delfinekkel, Cápalinákkal és Cápákkal.

Azért addig még egy újsághíradás erejéig jelentkezünk!

Gyerekszáj az edzőinkről, munkájukról

"Félig sem olyan fontos az, hogy mit tanítunk, mint az, hogy tanítjuk” (Eötvös József)

HR M kedves, aranyos, jó vele öltözni, T ke dves, aranyos, jó vele játszani

ZF M aranyos, vicces, jó vele úszni. T vicces, mókás, jó volt vele a táborban úszni.

EB M kedves, jószívű, jó vele úszni. T jó lenni, úszni, játszani.

FP M jól tanít úszni, T vicces, jó vele bohockódni

FG M kedves jó vele táborozni, T jó uszni. Sokat jelent nekem az egyesületünk!

TL M jó lenne még táborozni vele, T jó vele úszni nagyon rendes velem.

BA M aranyos, jó vele fejest ugrani, T vicces, szeretek vele játszani.

VB M szeretek úszni, T szeretek vele bohóckodni.

HG nálunk jó úszni, mert sokat viccelődünk, meg aranyosak a kicsik. M jól telnek az edzések, viccesek és játékosak. Néha én is besegítek, ahol tudok. T régóta ismerem és szeretem. Nem sokszor jár be edzésekre mostanában, de ha megjelenik, akkora a csapat gyönyörűen dolgozik(mint mindig).

ZM M és T nagyon kedves, szeretek velük úszni.

BP M jól úsztat, T jó bujocskát játszani.
BD M jó és aranyos, T jó és kedves
SzR M kedves, vicces, barátságos, és leginkább a „jófejüség” jellemzi, T szerintem egy 40%al viccesebb mint M, de azért szigorú is,de leginkább a javunkat akarja, ezért kedvelem őt is!
HB M aranyos, jó vele úszni, T segitőkész, jól tart edzést.
ZB M nagyokat tud nevetni, kedves, T vicces, kedves, jó a humora, élmény vele úszni. köszönöm h megtanítottak úszni.
----------------------------------------------------
Úszóverseny után egy családi beszélgetésből

Apuka és anyuka még mindig az úszóverseny történéseit rágtuk. Apuka nem tudott napirendre térni a kisfiú gyorsúszó eredménye felett, hogy gyönyörűen, gyorsan úszott gyereke és mégsem került be a döntőbe.

erre a kislány közbeszól:”Apa, nem az érem a lényeg ,hanem ,hogy szépen ússzunk.”

Erre kisfiú:”És hogy jól érezzük magunkat”.

Édesanya véleménye: Nekem ez mindent elmondott, Köszönet neked érte. Hozzájuk eljutott amit mondtál nekik; egy percig sem voltak rosszkedvűek, hogy nem nyertek érmet. Ez nagy szó, főleg olyan gyerekektől, akik nehezen tűrik a kudarcot.

Sose legyél más, mint most vagy, mert így vagy valódi kincs. Nagyon jól bánsz a kicsikkel és a nagyokkal egyaránt, ezt mindig csodáltam és csodálni fogom. (anyuka Mről)

I. „Félig sem olyan fontos az, hogy mit tanítunk, mint az, hogy tanítjuk” (Eötvös József)

Az oktató, edző személye nagyon fontos volt mindig a gyerekek életében, de a mai rohanó, változó világunkban talán még fontosabb szerepet kapott ez a szakma.

Hisz minden szülő szeretne minél többet megadni a gyerekének, minél többet megmutatni a sportból is. De mivel ma már az utánpótlás sportot az állam kevésbé finanszírozza, ezért nehéz, hogy hova vigye a szülő a gyerekét, melyik sportot válassza. Azt gondolom, hogy az úszás egy alapsportág, erre bármilyen másik sportágat lehet építeni. Úszásoktatónak, úszóedzőnek többfajta képzésben lehet részt venni. Egy a lényeg, a diploma átvétele után bizonyos évenként kőtelező továbbképzéseken kell részt venni, és a jelenlétért átvehető a licenc. (Nekünk van!)

De megéri meghallgatni mások előadásait, mert az ember mindig tanul valami újat!

Edző Az edző a sportolók versenyekre, sporttevékenységre való felkészítését végzi. A Szakszövetség Sportszervezeteinél az edzői tevékenység folytatásához szükséges szakképesítési követelmény a Kormányrendelet mellékletének 4. pontjában feltüntetett: úszó sportoktató, úszó sportedző, testnevelő tanár, okleveles testnevelő tanár, testnevelő-edző, szakedző, okleveles szakedző képesítés valamelyikének a megléte.

És ismét egy régi úszóvilág cikk, ami mind a mai napig hasznosítva van!

„Licencet az edzőknek!

Úszóedzői licenc bevezetését tervezik, Tóth Ákos szerint idővel minden uszodában csak megfelelő képesítés és tudás birtokában képezhetik majd a gyerekeket. A TF úszás tanszékének vezetője amondó, a licencre a gyerekek és a képzett szakemberek védelmében van szükség.

"Azt tapasztaltuk, hogy sok uszodában szabad a vásár, még végzettséget igazoló papírt sem kérnek attól, aki úszásoktatás néven pályákat bérel. Ennek gátat kell vetni, a licenc pedig egy olyan védőhálót jelent, amely kisz?ri a képzetleneket és védelmet nyújt a felkészült szakembereknek és ezen belül az oktatásban szereplő fiataloknak" -- mondja Tóth Ákos, aki a Magyar Úszószövetséggel (ott isRuza József főtitkárral) és a TF továbbképző intézet igazgatójával,Tamás Istvánnal karöltve dolgozta ki az úszóedzői licenc alapjait.

"Az edzői licencet természetesen a tudás birtokában lehet majd megszerezni. A koncepció szerint aki az elmúlt öt évben a TF testnevelő-tanári szakán, a szakedzői szakon, a tanárképző főiskola testnevelési szakán vagy a kétéves sportedzői szaktanfolyamon már végzett, az megkaphatja a licencet igazoló oklevelet. A kilencvenhét előtt végzettek számára viszont ajánlatos, hogy részt vegyenek egy továbbképzésen, ennek alapján viszont ők is hozzájuthatnak a licenchez. Ötévenként amúgy is mindenkinek kötelező lesz részt vennie a továbbképzésen" -- folytatja Tóth.

Nem is kell sokat várniuk a továbbképzésre, hiszen április huszadikán, délelőtt 9.30-tól a TF úszás tanszéke úszásoktatói konferenciát rendez a TF új épületének aulájában, ahol az iskolai és az egyesületi úszásoktatás időszer? kérdései szerepelnek majd napirenden. Tóth Ákos természetesen azzal is tisztában van, a főiskola és a Magyar Úszószövetség összefogása még kevés ahhoz, hogy kiszorítsák az uszodákból a képzetlen oktatókat.

"Tudjuk, hogy a Belügyminisztériumnak és az Oktatási Minisztériumnak is rendelkezéseket kell hoznia ahhoz, hogy az iskolai és önkormányzati uszodákban, valamint az ország összes uszodájában érvényt szerezzünk az elképzeléseinknek. Én mindenesetre der?látó vagyok, hiszen a gyerekeink és a szakma védelmében mindenképpen szükség van az edzői licenc bevezetésére" -- zárta nyilatkozatát a licenc atyja.

SE, Nemzeti Sport 2002.03.08'


Egy szülői vélemény szerint a jó edző :

Számomra a jó edző a gyereket részesíti előnybe, kellemes légkört teremt, megszeretteti a sportot, elfogadtatja a kudarcot, bíztat, bátorít,szeret, önbizalmat épít, szeretettel csinálja amit csinál. Szívvel- lélekkel együtt van a gyerekekkel ha nyernek vagy veszítenek egyaránt. Számukra nem a győzelem az elsődleges minden áron, hanem a pozitív hozzáállás, a sport iránti szeretet és a testi-lelki erősödés minden győzelemből és csalódásból.


2011. július 28., csütörtök

Az Úszóvilág internetes oldal szakmai írásaiból egy pár tanács


http://www.uszovilag.hu/szakma/1263-mit-tegyuenk-mit-ne-tegyuenk

1. MIT TEGYÜNK, MIT NE TEGYÜNK

Első írásunkban szeretnénk néhány alappillért elhelyezni, mely fontos lehet minden olyan szülő számára (nem mellesleg betartandó), akinek csemetéje versenyszerűen űzi az úszósportot.

Először lássuk, mik azok az esetleges hibák, amik kis odafigyeléssel elkerülhetőek:

NE vetítsük át saját ambícióinkat gyermekünkre!
Emlékezzünk rá, hogy mikor csemeténket először levittük az uszodába, nem azzal engedtük útjára, hogy X év múlva olimpiai bajnokként akarjuk őt hazavárni (legalább is remélem nem), hanem csak arra próbáltuk őt sarkallni, hogy válasszon egy hobbit, ami egészsége megőrzését is segíti.

NE hasonlítsuk gyermekünket a társaihoz!
Mindenkinek megvan a saját fejlődési folyamata. Van, aki korán és van, aki későn érő típus. Engedjük, hogy gyermekünk saját képességei szerint fejlődjön,……

NE próbáljunk edzővé előlépni, ha nem vagyunk azok!
Tisztelet a kivételnek, de a legtöbb szülő nem képesített edző, és ha nem vagyunk azok, ne is próbáljuk ezt csemeténkkel elhitetni. …………

NE kritizáljuk az edzőt!
Sok szülő gondolja, hogy ő rengeteg tapasztalattal rendelkezik, mivel csemetéje már egy éve jár úszni és két versenyen is elindult és abba a hibába esik, hogy ő próbálja meg gyermekét hasznos tanácsokkal ellátni……………..

NE kritizáljuk a versenybírókat!
Minden szülő szeretné gyermekét az első helyen látni, és sokszor tán ott is látja egy szoros benyúlásnál, de hagyjuk, hogy a bírák (illetve a remélhetőleg jól működő technika) döntsék el, hogy ki is nyert valójában.

AZ ÖSZTÖNZŐ SZÜLŐ A BIZTOS HÁTTÉR ZÁLOGA
Előzőekben összegeztük miként segíthetjük pozitívan gyermekünk fejlődését, azaz a sok „NE” után végre arra buzdítjuk a szülőket, hogy mi az, amit érdemes.

Mindig biztassuk gyermekünket!
A legfontosabb, hogy gyermekünk az elejétől fogva élvezze mind az edzéseket, mind pedig a versenyeket. …….. Egy pozitív, biztató környezetben többre lehet képes, mintha folyton csak negatívumokat hall.

Segítsük át gyermekünket a nehéz időszakon!
Mindenki életében előfordul, hogy csak egyszerűen nincs kedve edzésre menni (akármilyen szenvedély is fűti), ha gyermekünk ilyen akadályhoz ér, inkább álljunk elő egy ösztönző érvvel,…………….

Ösztönözzük gyermekünket célok felállítására!

Ha gyermekünk azzal kel minden nap, hogy ő olimpiai bajnok akar lenni, támogassuk abban. Ugyanakkor az is fontos, hogy sarkalljuk őt közbenső célok felállítására is,……...

Ismerjük el az edző munkáját!

Úszóedzők rengeteg munkát fektetnek csemeténk sikerébe, ezért nekik is kijár minden dicséret………

Ismerjük el gyermekünk versenytársainak eredményeit, és gyermekünket is sarkalljuk hasonlóra!
Ha valaki legyőzi csemeténket, ne keressünk kifogásokat, és figyeljünk arra, hogy csemeténk se tegye. Nyugtázzuk, hogy akkor, ott az nyert aki jobb volt, de fejlődni mindig lehet……………


-------------------------------------------------------------------------------------------------

http://www.uszovilag.hu/szakma/1282-oen-maximalista-gyermekevel-szemben

2. ÖN MAXIMALISTA GYERMEKÉVEL SZEMBEN?

Önvizsgáló gyorsteszt, szülőknek.

Az alábbi felmérést a Brit Úszószövetség készítette. Ha Ön igennel válaszolt egy vagy több kérdésre, lehetséges, hogy túl sok nyomás alatt tartja gyermekét. Tehát fontos arra emlékezni, hogy a szülő szerepe igen jelentős és emiatt nélkülözhetetlen a folytonos pozitív támogatás gyermekünk felé, hogy ő az úszást jó élményként élje meg és ne stresszelje a folytonos teljesítménykényszer.

Ön(nek)...
- A győzelem fontosabb, mint gyermekének?
- A gyermeke gyengébben teljesített és láthatóvá teszi, ha elégedetlen ezzel?
- Úgy érzi, hogy fel kell "spannolnia" gyermekét versenyek előtt?
- Úgy érzi, hogy gyermeke csak akkor élvezheti a sportot, ha nyer?
- Rögtön "kiboncolgatja" a verseny vagy edzés eseményeit?
- Úgy érzi, hogy kényszerítenie kell gyermekét az edzésekre?
- Úgy érzi, hogy gyakran akar beleszólni az edző dolgába edzésen és versenyen egyaránt, gondolván Ön ezt úgyis jobban tudja?
- Úgy érzi, hogy ellenségesen viselkedik gyermeke versenytársaival?
- Gyermeke céljai fontosabbak Önnek, mint neki?
- Kínál jutalmat gyermekének teljesítmény fejében?

Csak őszintén!:)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

http://www.uszovilag.hu/szakma/1347-hogyan-maradjunk-boldog-uszok

3. HOGYAN MARADJUNK BOLDOG ÚSZÓ


Ha az alábbi tünetek valamelyike jelentkezik érdemes gyermekünkkel és edzőjével is leülni és az esetleges problémákat megbeszélni.

• Állandó fáradtság
• Viselkedési zavarok
• Nem tudja az iskolai és/vagy otthoni feladatait ellátni
• Súlyvesztés és/vagy étkezési szokások változása
• Gyakori sérülések
• Gyermekünk meggyőződése arról, hogy az úszás mindennél fontosabb

Dr. Keith Bell - Szülői kézikönyv a helyes pszichológiai gondozáshoz és tápláláshoz egy úszóversenyző számára - szerzője szerint az a legfontosabb, amit egy úszószülő tehet, hogy folyamatosan arra biztatja gyermekét, hogy élvezze, amit csinál…………….

Martha Capwell Fox írása szülőknek és gyermeküknek is egyaránt fontos lehet. 10 pontban összegzi mire érdemes odafigyelni, hogy elkerüljük a kiégés lehetőségét.

Mindenkinek lehet egy nehéz napja, van, ……….. Ha viszont ezek a napok egyre gyakrabban történnek meg és már edzésre sincs kedvünk menni, netán az abbahagyás gondolata is megfordult fejünkben, érdemes a következő tíz tanácsot megfontolni.

1. Alvás…………….

2. Pihenőnap…………

3. Kommunikáció…………….

4. Fejlődés…………..

5. Élvezd, amit csinálsz…. Dr. Keith Bell sportpszichológus és edző állítása szerint a kiégés mindaddig elkerülhető, amíg a sportoló észben tartja, hogy az úszás egyfajta játék, és mint olyan ezért mindig élvezetes. Bell szerint mindenki, aki részt vesz az edzésben (edző és sportoló egyaránt) fontos, hogy „élvezze a játékot”. Ha célokat állítunk fel, még a legintenzívebb edzések alatt is, azok elérésére való törekvésünk teszi játékszerűvé az edzéseket, és még ha nem is mindig érjük el a kitűzött célokat, az addig vezető út érdekes és játékos mivolta kellemesebbé teheti a kemény edzéseket.

6. Nem vagy robot…….

7. Nem az érem a lényeg: Dr. Keith Bell arra hívja fel a figyelmet, hogy nemcsak akkor ér el valaki sikereket, ha a legfényesebb érem lóg a nyakában. Az úszás egyike azoknak a sportágaknak, amit életünk végéig űzhetünk és nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében is. Bell arra biztat, fedezzük fel az úszásban rejlő összes értéket is és ne hagyjuk elveszni azokat.

8. Magadért ússz: Fontos, hogy azért ússzunk, mert élvezzük, és mi akarjuk, nem azért mert valaki másnak akarunk ezzel megfelelni……

9. Választás és nem áldozat………..


10. Élet az úszáson kívül: Emlékezz rá, hogy az úszás az életed egy nagy részét tölti ki, de nem az egészet. Fontos, hogy a többi fontos teendőket se hanyagoljuk, legyen szó a tanulmányokról vagy a családunkról. Érdemes egy olyan hobbit is választani, ami az úszástól teljesen eltér, ez akár új energiával tölthet fel. Legyenek olyan barátaid is, akik nem úsznak, ezzel szurkolótáborodat is megalapozhatod.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

http://www.uszovilag.hu/szakma/1425-tippek-az-ausztral-szueli-kezikoebyvbl

4. TIPPEK AZ AUSZTRÁL SZÜLŐI KÉZIKÖNYVBŐL

A következőkkel segíthetjük gyermekünket abban, hogy ő maximálisan élvezze az úszás örömeit:

"Első a sportoló, második a győzelem" perspektíva kialakítása

Gyermekünk önbizalom-építése

Hagyjuk az edzőt edzeni

Biztassuk és segítsük gyermekünket reális célok felépítésében

"Első a sportoló, második a győzelem"

Minden egyes sportban a szülői támogatás és biztatás alapszabálya, hogy gyermekünk érdekeit helyezzük előtérbe, foglalkozzunk azzal, ami neki a legjobb és csak ezután foglalkozzunk a győzelem eléréséhez vezető út gondolatával……….

Önbizalom

A szülő az egyik legfontosabb meghatározó tényező egy gyermek életében, és mint ilyen elengedhetetlen szereppel bír egy egészséges önbizalom kiépítésében. Egy kellő önbizalommal rendelkező gyerek nagyobb mértékben ismeri el saját eredményeit, jobban reagál az új kihívásokra és gyakrabban segít másoknak is………….

Hagyjuk az edzőt edzeni

Fogadjuk el, hogy a szakmai hátteret az edző biztosítja gyermekünk számára, és a szülő dolga nem más, minthogy biztassa gyermekét és elismerje erőfeszítéseit…………..

Reális célok felépítése

Kezdő úszóversenyzőként a legfontosabb a részvétel, odaadás a sport iránt és a technikai fejlődés. Ezt később felváltja a saját legjobb eredmények megdöntésének a célja és az újabb technikák elsajátítása, ezek mind elérhető reális célok………..

Emellett mindig élvezze, amit csinál, akár Olimpiai bajnok válik belőle, akár hobbiúszó, az úszásban lelt öröme, és saját fejlődése sikeressé teszi.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

http://www.uszovilag.hu/szakma/1528-az-idealis-uszoszuel

5. AZ IDEÁLIS ÚSZÓSZÜLŐ

Cikkünk egy amerikai edző gondolatait tolmácsolja, mely közvetlen betekintést nyújt abba, hogyan is képzeli el egy edző a biztos hátteret nyújtó szülőt. Brent Ransom, az Ohio állambeli Greater Toledo Aquatic Club egyik vezetőedzője.

Sok szülő sajnos nem is veszi észre mekkora szerepet játszik gyermeke úszókarrierjében, legyen itt szó akár az úgynevezett hobbi úszóról, vagy akár arról, aki olimpiai sikerekről álmodik. Önök az egyik legfontosabb tényezőik gyermekük saját célkitűzéseiben. "Hogy érti ezt?" kérdezik majd... Nos, most elmondom és adok is pár tippet miként válhatnak ideális úszószülőkké.

Emlékszem mennyire imádtam gyerekként az úszóedzésekre járni a helyi klubba. Igaz nem én voltam az állam legjobb úszója, és társaim egyikéről se mondhatnám ezt, de valószínűleg mi élveztük a legjobban az úszást. A szüleim mindig kiraktak az uszoda előtt és onnantól az edzőkre bízták a dolgot.

Már gyerekként is éreztem, hogy a szüleim teljes mértékben megbíztak az edzőim képességeiben és ezért nem is szóltak bele a munkájukba. Ez minden bizonnyal az edzőknek is jól esett, így az ő munkájuk is zökkenőmentesebb volt és én is biztonságban tudhattam magam.

Annyira élveztem az edzéseket, hogy ha bármiféle csínytevésen kaptak a szüleim, a büntetés az edzés megvonása volt. Talán azért is, mert szüleim gondosan ügyeltek arra, hogy tudjam a fontossági sorrendet. Mivel ők hitték, hogy tisztelet, fegyelem és tanulás a legfontosabb értékek, amik jobb emberré tehetnek engem, és nem pedig az úszás. Ők arra tanítottak, ha e három erény életem részévé válik jobb ember, és mind emellett jobb úszó is válhat belőlem.

Ez az a három dolog, amit valaha is tanultam a szüleimtől az úszás terén. Ők soha nem szóltak bele hogyan versenyezzek, soha nem próbálták kijavítani a technikai hibáimat, soha nem próbáltak meg edzőként fellépni. Tudják miért? Mert nem azokhoz a szülőkhöz tartoznak, akiket úgy hívunk "buta úszószülő".

És ez az egyik ismérve az ideális úszószülőnek. Igaz édesanyám tudott úszni, de mindig úgy tett mintha semmit se tudna az úszásról, édesapám pedig tényleg nem tudott semmit eme remek sportról. Ő bokszoló volt, ezért az egyetlen, amit valaha mondott az volt, hogy "támadj!", igazi bokszolóhoz méltóan.

Soha nem raktak rám semmiféle nyomást, inkább mindig biztattak bárhogy szerepeltem is. Ez az állandó biztatás és feltétel nélküli szeretet, amit tőlük kaptam segített abban, hogy jobb eredményeket érjek el. Még akkor is, ha esetleg nem én nyertem, tudtam, hogy a szüleimtől minden támogatást, vigasztalást megkapok majd, ezért soha nem adtam fel.

Minden edzőnek az a kötelessége, hogy segítse tanítványát annak célkitűzései elérésére. Most mint edző kérek arra minden szülőt, hogy engedjék meg, hogy tegyük a munkánkat. Ez pedig úgy lehetséges, ha a szülő a háttérben marad, azzal gyermeke is megérzi, hogy az edző érdemes az ő bizalmára és ezzel kiépülhet az oly fontos edző-tanítvány közti harmónia.

A szülő szerepét más úgysem töltheti be, mivel a szülő az, aki feltétel nélkül szereti gyermekét és megtanítja azokra az erényekre, amik sikeres felnőtté teszik.

Ha erre koncentrálnak és semmi másra, az úszás is összeáll majd.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

http://www.uszovilag.hu/szakma/1567-hogyan-hat-az-uszas-a-szervezetre

6. HOGYAN HAT AZ ÚSZÁS A SZERVEZETRE?

Leírás: Nyomtatás

Leírás: E-mail

Hazánkban az úszás gyökerei az 1800-as évekbe nyúlnak vissza. Hajós Alfréd úszó szerezte a magyar történelem első két olimpiai aranymedálját 1896-ban. Szerencsére máig is az egyik legeredményesebb sportág. Akárcsak a futás vagy a kerékpározás, az úszás sem köthető nemhez, életkorhoz, edzettségi állapothoz. Cikk a www.sportorvos.hu-ról

Az úszás az egyetlen sportág, amely légzésszabályozásra kényszerít. A ritmusos tempózás, a vízbe merülés, majd kiemelkedés és légvétel váltakozása révén a légzőszerv igen nagy tréningnek van kitéve. De nem csak a légzőrendszer lendül működésbe, hanem szinte az összes izom is. Ellentétben a kerékpározással, az úszás során a felső és alsó testfélre egyforma munka hárul. Alapvetően dinamikus, izotóniás terhelésről van szó, de természetesen ahhoz, hogy a test szépen ráfeküdjön a vízre és ne süllyedjen le bizonyos része, megfelelő izomtónusra, a tartóizmok munkájára van szükség. Gondoljunk a hát- és hasizomzatra: a gyorsúszás karcsapásainak kivitelezéséhez a törzsnek egyenesnek kell maradnia, ehhez pedig a megfeszített has, csípő, comb, hát járul hozzá.

Számos úszásnem ismert, amelyek között a mell és a gyorsúszás vált legnépszerűbbé. Sokan végig kitett fejjel tempóznak. Nos, ezzel meglehetősen nagy terhet rónak a nyakizmokra, ill. a gerincre, amely egyáltalán nem kedvező, ráadásul sokkal fárasztóbb, mint a technikailag szabályosabb mozdulatok. A jó technikájú gyorsúszás kevésbé fáraszt el, mint a mellúszás annak ellenére, hogy sokan az ellenkezőjét gondolják.

Az úszás az ún. állóképességi sportok közé tartozik, csakúgy, mint a kerékpározás, futás. A szív-érrendszer, a légzőrendszer, anyagcsere és emellett az egészszervezet működését képes kedvezően befolyásolni, amelynek következtében javul a szövetek, sejtek oxigén-ellátása. A szellemi teljesítményt is fokozza, gondoljunk arra hogy hány diplomás úszó és vízilabdás olimpikonunk van. Főleg gyermekkorban tűnik ki az úszó gyermekek kitűnő iskolai teljesítménye.

Sokan úgy gondolják, hogy az úszás hizlal, helyesebben hogy amellett nem lehet fogyni. Kétségtelen tény, hogy úszás hatására jelentősen fokozódhat az éhségérzet, ill. a telítettség-érzet sokkal később következik be. Mindennek az az oka, hogy az úszáshoz meglehetősen sok energiára van szükség, óránként 500-700 kalóriát is felhasználhatunk. Mindebből adódóan az úszást nyugodt szívvel lehet a fogyókúrás programba illeszteni.

Nem csak az elhízás, hanem számos más betegség kezelésében is segít. A már kialakult csontritkulás esetében javítja az ideg-izom koordinációt, dolgoztatja az izmokat, ezáltal a csonttörések megelőzésében vállal kitüntetett szerepet. Az úszás során ugyanis semmilyen erő nem hat a csontokra, ezért önmagában a csontritkulás mértéke nem befolyásolható vele. A degeneratív ízületi betegségek esetében sokszor az egyetlen mozgásformát jelenti, mivel így a testtömegnek csak egy kis töredéke nehezedik a beteg ízületre, ezért gyakorlatilag fájdalommentesen lehet az izomzatot trenírozni. Emellett az úszás során boldogsághormon szabadul fel, így a depresszió kezelésében is szerepet játszik. Természetesen nem hagyhatók ki az anyagcsere betegségek, mint pl. a cukorbetegség sem, amelynek kezelésében szintén sokat segíthet a rendszeres úszás.



2011. július 26., kedd

Általánosságban

Miért jó az úszás?

Miért jó az úszás?

Több szempontból is igen kedvező hatással van a fejlődő gyermekre ez a sport. Első és legfontosabb szempont, hogy az izmokra és csontokra gyakorolt hatása nagyon kiegyensúlyozott. Az ízületek terhelése szinte elhanyagolható a "szárazföldi" sportokhoz képest. Gondoljunk csak arra, hogy nincsenek hirtelen nagy erőbehatások, esések, ütések. A sportsérülések valószínűsége, a többi sportághoz viszonyítva nagyon kicsi, leszámítva persze a sakkot.

Az izmok és csontozat kedvező gyermekkori fejlődésének kulcsszerepe van az időskori csontritkulás és más mozgásszervi betegségek megelőzésében! Fontos az is, hogy az izmok közül szinte mindegyik részt vesz a mozgásban, ezért nagyon egyenletes az igénybevétel. Ezek alapján kifejezetten ajánlott mellkas fejlődési zavarok, gerincferdülés esetében. Második szempont a légzés javítása. Úszás során nagy a szervezet oxigénigénye. Ennek következtében az állandó fokozott légzés miatt, hosszútávon nő a tüdő befogadóképessége, teljesítőképessége. Az egyenletes és kíméletes terhelés mellett nagy energiafelhasználással járó sport az úszás, így kifejezetten jó a túlsúlyos gyerekek számára is.

Mivel ebben a "folyékony" közegben, a vízben az izmokra és ízületekre jutó terhelés teljesen más jellegű és összetételű mint a szárazföldön, így természetesen más módon veszi igénybe ez a mozgás a gyerekek izomzatát, csontozatát, ízületeit is. A szakemberek véleménye szerint a cselgáncs mellett az úszás mozgatja meg a legtöbb izomcsoportot.

A szülők számára gyakran nagy dilemma,

hogy gyermeküket hová vigyék el mozogni, sportolni. Abban a legtöbb szülő egyetért, hogy ma, amikor az iskolák többségében csak heti néhány óra testnevelési foglalkozás van, szükség van arra, hogy a gyermekük valamit sportoljon. Más és más sportág, mozgás jöhet szóba sokszor a fiúknál, s más a lányoknál.


Az úszás kevésbé eszközigényes sport,

fiúknak és lányoknak egyaránt jó választás lehet. A vízparti nyaralások alkalmával minden szülő nyugodtabb, ha gyermeke "vízbiztos", azaz tud úszni. A gyerekek számára is kellemesebb a nyaralás, ha felszabadultan fürödetnek. A gyerekek többségének alaptulajdonsága, hogy szereti a vizet, szeret fürödni, pancsolni, ugrálni. Ezt még jobban fogják élvezni, ha már tudnak úszni. Azok pedig, akik esetleg félelemmel, vagy legalábbis erős ellenérzéssel viseltetnek a vízzel szemben, a gátlások oldását követően, az úszástudás birtokában szinte kivétel nélkül megszeretik a vizet, a vízben való mozgást és játékot. Azaz az úszás, a strandolás, a fürdés végre élménnyé válik nekik is.

Szerintem nem árt, ha többféle sportágban is kipróbálja magát gyermekünk, az csak javára válhat.

Az úszás az állóképességet növeli, átmozgatja az izmokat, és mint ilyen a legjobb sport, akár amatőr. akár verseny szinten, de orvosi szempontból is hasznos lehet.

Erre a sportágra bármelyik más sportág felépíthető!

Azt gondolom, hogy amikor egy szülő meghallja, hogy sportolási lehetőséget kínálnak gyermekének, talán először arra gondol, hogy gyermekét nem szeretné versenyeztetni. De a jól szervezett edzésekre járó gyerekek nagy többsége kedvtelésből jár edzésekre, ahol ellenőrzött körülmények között mozoghat.
Nagyon sokan megijednek attól, ha valaki az úszást ajánlja a gyermeküknek, csak azért, mert úgy hiszik, túlságosan leterhelik ezzel őket. Ez azt gondolom nem igaz, mert fokozatosan készülnek fel az alapsportágra, majd a későbbi sportokra, úgy hogy szakemberek és az edzőik figyelembe veszik életkorukat, alkalmasságukat is.

Az úszni tudás nemcsak az általános erőnlétet javítja, de nagy biztonságérzetet ad a gyerekeknek és a szülőknek egyaránt.

És amit még fontosnak tartok leírni, az hogy tud úszni a gyermekem, nagyon jó és fontos dolog, DE mindezt csak felnőtt kíséretében, arra alkalmas, arra kijelölt helyen tegyék meg!!

(ezeket a gondolatokat összeollóztam a sok sok cikkből, hogy szerintem miért jó az úszás!)